Facciamo un po’ di ordine in questo marasma di nomi di prese. O quanto meno proviamoci.
Come recita il detto: scuola che vai, nome che trovi. E ora che le figure della pole dance si moltiplicano a vista d’occhio, riuscire a tracciare tutti i nomi o avere una sorta di “dizionario comune” credo sia molto, molto difficile.
All’inizio pensavo fosse un problema gravissimo… fino a quando poi non mi sono resa conto che ci si organizza benissimo anche in questo marasma. Certo, se cambi scuola all’inizio capire quello che dice la nuova insegnante sarà fantascienza, ma poi ti abituerai con il nuovo linguaggio e tutto sarà più semplice.
Il Pole Dance Passport – la tua guida gratuita alla pole dance – è un ottimo inizio per tenere traccia dei nomi delle figure fondamentali. Le figure fondamentali sono quelle sulla quale si basa tutta la pole dance.
Perché è meglio imparare i nomi delle prese?
Senza farne una malattia o fissarsi troppo sulla teoria, diciamo che in generale conoscere un elenco dei nomi delle prese principali può essere di grande aiuto. Per cosa? Per evitare scene tragiche di insegnanti e amiche che mentre sei sul palo ti gridano: “quella mano mettila a destra. Noooo, non così! Girala sotto, ah sì bene. Il pollice sopra. La mano sinistra prende così. Ah ecco l’avambraccio, brava.”
Le prese principali della pole dance
Le principali sono 26 e ahimè, hanno dei nomi inglesi, ma impararle a memoria non dovrebbe essere difficile: fare pole dance è molto più complicato rispetto a imparare 26 nomi, che ne pensi? 😀 Detto questo, sarò onesta: io predico bene e razzolo male, visto che nemmeno io le ricordo tutte!
Quali sono le tre prese base che devi assolutamente conoscere
La True Grip è la prima presa che imparerai con il palo è la più semplice e la più importante. Questa presa di forza, con il palo nel palmo della mano e le dita che lo avvolgono, permette di eseguire vari trick.
La Strong Hold è una presa essenziale. L’avambraccio è supinato, in modo che il pollice sia rivolto verso di noi. Con il gomito piegato, il palo si appoggia saldamente al bicipite, garantendo un punto di contatto sicuro. Con questa presa possiamo attivare i dorsali e avere moltissima forza.
La Split Grip è un’altra delle prese essenziali. Questa presa getta le basi del famoso “tira e spingi”, che sono i due movimenti delle nostre braccia nella pole dance. Con il braccio sotto che spinge e il braccio sopra che tira.
Guarda il video e scarica la guida delle prese
Qualcuno mi ha detto che vizio le pole dancer, e io confermo. Mi piace realizzare materiale utile per il tuo percorso nella pole dance.
Oltre alle tre prese che ti ho mostrato sopra, ho raccolto le principali nel video riepilogativo delle prese di pole dance e anche in un scheda cartacea da abbinare al Pole Dance Passport, la tua guida gratuita alla pole dance.
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