Lividi, bruciature e calli da pole dance come curarli?

Noi polers lo sappiamo: la pole dance va a braccetto con bruciature, calli, lividi e tutto il catalogo possibile di escoriazioni. Una convivenza con cui bisogna imparare a fare i conti, conoscere…e anche curare 🙂

Un paio di anni fa ero in giro per negozi con il mio ex ragazzo alla ricerca di un vestito per un matrimonio. Mentre saltellavo da un vestitino corto a un altro, lui era tutto concentrato a notare la mia scacchiera di lividi in bella vista. Alla fine mi lasciai convincere a comprare un vestito lungo, per nascondere tutto.

Dopo un po’ è sparito anche il fidanzato: non mi vergogno dei miei lividi. Se qualcuno li trova sconvenienti, non sono problemi miei.

Calli, lividi e bruciature: i segni per riconoscere una pole dancer

Se non fai ancora pole dance e ci stavi pensando, niente panico: sono lividi da sfregamento e averli è normalissimo, soprattutto all’inizio.

Sono i classici segnali che spuntano fuori quando ancora non sai gestire il peso e fare le figure correttamente. Le bruciature invece si presentano quando vai più avanti nella pole dance, oppure se usi il palo statico in modalità dinamica. Qualche calletto sulle mani invece farà capolino già dai primi spin al palo.

Lividi e bruciature: si possono evitare?

Una delle figure che all’inizio ci dà più problemi in assoluto a livello di lividi è la salita. Ho quattro allieve che seguo nella mia stanzetta e posso dirti che nessuna di loro ha avuto lividi sul collo del piede per la salita. Questo è possibile perché gli ho spiegato la giusta progressione, e la giusta tecnica.

Nella salita infatti i punti dove scarichiamo il peso e ci aiutiamo a salire sono le ginocchia che spingono contro il palo, e la caviglia che spinge con la punta tesa più fondamentale l’attivazione dei glutei.

Perché escono i lividi

Queste sono le cause principali che ti porteranno a far spuntare lividi sulla tua pelle:

1. hai la pelle molto, molto sensibile. Ti basta anche sfregare un mobile per far uscire un livido. Probabilmente hai i capillari sensibili e potrebbe essere utile provare ad utilizzare prodotti per rinforzarli, come quelli a base di mirtillo;
2. non hai mai fatto una figura e la provi per la prima volta senza sapere dove scaricare il peso, quali sono i punti di appoggio e le leve se necessarie;
3. non hai ancora la forza necessaria per fare una certa figura e compensi rimanendo incollata al palo con tutte le energie a tua disposizione.

Come curare i lividi da pole dance

Un livido non è altro che sangue sotto pelle che fuoriesce dai capillari a causa di un colpo oppure – come nel caso della pole – come risultato di una forte pressione. Non ho consigli miracolosi, ma esiste qualche rimedio per favorire la guarigione.

1. ghiaccio: in teoria andrebbe usato immediatamente dopo la botta, ma con la pole dance è praticamente impossibile. Puoi però farlo quando torni a casa, per avere una leggera sensazione anestetica. Se non hai una borsa del ghiaccio, avvolgi il ghiaccio in uno straccio in modo che non stia a diretto contatto con la pelle.
2. arnica come se piovesse: so che ci sono prodotti farmaceutici come il Voltaren, ma io preferisco andare sul naturale e uso l’arnica. Di solito io preferisco quella con il 40% di arnica, ma più in generale l’importante è scegliere una crema con un’alta concentrazione di arnica oppure ancora Arnica e Artiglio del Diavolo del dottor Pignacca.
3. olio essenziale di lavanda: la lavanda ha tantissime proprietà e nel caso dei lividi aiuta stimolare la circolazione, favorire il riassorbimento del sangue, aiutare il tessuto cutaneo a guarire. Io compro quello della mia amica Beatrice di Podereargo, perché so che coltiva lei la lavanda, la tratta lei e la prepara lei.

Per altri consigli su quali prodotti naturali utilizzare, puoi leggere questo articolo su trattamenti erboristici per lividi ed escoriazioni. E se poi come me devi andare ad un matrimonio, ma hai solo fantastici vestitini corti e non puoi aspettare che i lividi si riassorbano, puoi provare con i fondotinta per il corpo.

Curare le bruciature da pole dance

Per le bruciature ho trovato un prodotto miracoloso: si chiama Sofargen. L’ho usato su una bruciatura che mi ero fatta alla Spartan Race salendo su una corda.

Da brava pole dancer avevo sottovalutato la bruciatura, e non avendola curata correttamente nel giro di due giorni avevo una caviglia grossa come la coscia.

Questa crema ha rimesso a posto la situazione in pochissimo, ma soprattutto non ha fatto creare la crosta che poi come ti muovi si rompe, si riapre, fa male e ci vogliono 2 settimane per guarire definitivamente. Per questo ho bandito l’uso di prodotti come connettivina, aureomicina e cose simili, ti fanno uscire la crosta e ciao ciao sport.

Direi che per le piccole escoriazioni, tipo quelle sul collo del piede, questa crema sia assolutamente perfetta. Cura l’infiammazione, fa rimarginare la pelle in fretta, e la trovi in farmacia.

Come curare i calli da pole dance

Sono l’orgoglio delle pole dancer, ma che ve lo dico a fare: se non fai pole dance penserai che siamo pazze, ma in realtà ci dicono tanto di quanto ci stiamo allenando. Innanzitutto va detto che il callo di per sé non è pericoloso: si tratta semplicemente di un ispessimento della pelle che mira a proteggere la parte sottostante, per evitare la formazione di dolorose vesciche.

Per prevenire i calli non c’è molto da fare, sono l’attrito e la pressione continui sul palo che li formano, quindi, a meno che non vogliate smettere di allenarvi, l’unica cosa da fare è idratare. Sappiamo bene che le polers non possono applicare creme, balsami o burri durante gli allenamenti, quindi consiglio di applicare sulle mani un impacco super idratante ogni sera, magari dopo aver esfoliato la parte con delicatezza (ricorda che il callo è protettivo, quindi non toglierlo altrimenti si formeranno delle vesciche).

Una volta che il callo è formato vanno però curati e non bisogna dimenticarsene, evitando che si riaprano. Per farlo ci sono varie opzioni:

1. Impacchi notturni con olio di mandorle dolci o qualche altro olio idratante come l’olio di avocado, di Iperico dalle proprietà lenitive e calmanti, l’olio di Borragine altamente emolliente, rinfrescante e rigenerante grazie all’alto contenuto di sali minerali e vitamine; oppure l’olio di Arnica, cicatrizzante e disinfettante che favorisce la circolazione locale e riduce le infiammazioni.
2. Olio di Argan, chiamato anche Oro Liquido per le sue grandiose proprietà: protegge la pelle da ogni tipo di attacco, ricchissimo in vitamine A ed E che hanno effetto rigenerante, riparatore, antiossidante e antietà.
3. burro di karité: questo l’ho provato ed è favoloso. Ammorbidisce la pelle, diminuendo il fastidio alle mani. Si può applicare puro direttamente sopra la parte interessata, oppure mescolato agli oli descritti sopra per ottenere una sinergia più attiva ma in forma liquida.
4. pietra pomice delicata: lava le mani in acqua tiepida e sapone per ammorbidirli, dopodiché lasciale in ammollo in acqua calda e sale per almeno 10 minuti. Passa la pietra pomice sui calli per ridurli (avendo cura di non togliere del tutto la parte ruvida) ed evitare che si aprano o – peggio – che ti facciano male quando ti alleni. Usa poi una crema idratante per coccolare la pelle.

Spero di averti dato tanti consigli per curare i tuoi trofei da pole dance. Buon allenamento poler!