Inutile ribadirlo, il riscaldamento è fon-da-men-ta-le prima di iniziare l’allenamento al palo, soprattutto se non volete correre il rischio di contratture o strappi muscolari poco piacevoli. Allora via a pliè, flessioni, sexy push-up, gambe, schiena e spalle fino allo stretching finale. Ecco una playlist a escalation per il vostro warm up!
Ascolta anche l’altra playlist tutta dedicata all’Exotic 13 Canzoni per le Sexy Pole Dancer
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