Si sa, la Pole Dance è tanto divertente quanto impegnativa, e richiede molto sforzo fisico. Allenarsi troppo e/o in modo errato, vi porterà con molte probabilità ad avere problemi fisici come dolori muscolari e articolari, tendiniti, sindromi compressive e...
ALLENARSI A CASA CON IL PALO
Qui trovi gli articoli con i nostri consigli sulla pole dance: dalle basi, l’allenamento a casa fino all’insegnamento. Che tu sia nuova alla pole dance o la pratichi da un po’, qui trovi un sacco di informazioni utili. Forza, prendi un palo e iniziamo!
Come montare e smontare il palo della The Pole | Video e recensione
Come si monta? Facile, in tre minuti 🙂 Nel video ho raccolto tanti utili consigli per montare e smontare il vostro palo della The Pole. Non ci vogliono neanche 3 minuti per montarlo e smontarlo perché è un'operazione davvero molto semplice da fare. Ho anche fatto una...
Ogni quanto allenarsi nella pole dance
Una delle domande più comuni fra chi pratica la Pole Dance riguarda la frequenza degli allenamenti, e cioè, ogni quanto bisognerebbe allenarsi. Questo aspetto è di particolare importanza per chi non può seguire un corso e sceglie di allenarsi come autodidatta, perché...
14 consigli per fare pole dance a casa
Aspiranti home polers e home polers navigate, questo articolo è tutto per voi e ha l'obiettivo di aiutarvi a vivere i vostri allenamenti nel miglior modo possibile, soprattutto quando le cose cominciano a farsi toste e aumentano i rischi di farsi male. 1. Consultare...
La playlist perfetta per riscaldarsi prima dell’allenamento
Inutile ribadirlo, il riscaldamento è fon-da-men-ta-le prima di iniziare l'allenamento al palo, soprattutto se non volete correre il rischio di contratture o strappi muscolari poco piacevoli. Allora via a pliè, flessioni, sexy push-up, gambe, schiena e spalle fino...
Come scegliere il tuo palo per la pole dance?
Molto spesso mi chiedono come fare per acquistare un palo, quali sono i requisiti minimi e qual è il migliore. In realtà, per quanto io abbia delle preferenze, non esiste nessun palo perfetto: bisogna piuttosto trovare il giusto compromesso tra le proprie esigenze e...