Qui trovi gli articoli con i nostri consigli sulla pole dance: dalle basi, l’allenamento a casa fino all’insegnamento. Che tu sia nuova alla pole dance o la pratichi da un po’, qui trovi un sacco di informazioni utili. Forza, prendi un palo e iniziamo!
Si sa, la Pole Dance è tanto divertente quanto impegnativa, e richiede molto sforzo fisico. Allenarsi troppo e/o in modo errato, vi porterà con molte probabilità ad avere problemi fisici come dolori muscolari e articolari, tendiniti, sindromi compressive e...
Come si monta? Facile, in tre minuti 🙂 Nel video ho raccolto tanti utili consigli per montare e smontare il vostro palo della The Pole. Non ci vogliono neanche 3 minuti per montarlo e smontarlo perché è un'operazione davvero molto semplice da fare. Ho anche fatto una...
Una delle domande più comuni fra chi pratica la Pole Dance riguarda la frequenza degli allenamenti, e cioè, ogni quanto bisognerebbe allenarsi. Questo aspetto è di particolare importanza per chi non può seguire un corso e sceglie di allenarsi come autodidatta, perché...
Aspiranti home polers e home polers navigate, questo articolo è tutto per voi e ha l'obiettivo di aiutarvi a vivere i vostri allenamenti nel miglior modo possibile, soprattutto quando le cose cominciano a farsi toste e aumentano i rischi di farsi male. 1. Consultare...
Inutile ribadirlo, il riscaldamento è fon-da-men-ta-le prima di iniziare l'allenamento al palo, soprattutto se non volete correre il rischio di contratture o strappi muscolari poco piacevoli. Allora via a pliè, flessioni, sexy push-up, gambe, schiena e spalle fino...
Molto spesso mi chiedono come fare per acquistare un palo, quali sono i requisiti minimi e qual è il migliore. In realtà , per quanto io abbia delle preferenze, non esiste nessun palo perfetto: bisogna piuttosto trovare il giusto compromesso tra le proprie esigenze e...